zabierasz sie od dópy strony do tego troszke chyba mowil ci apokalipsa co masz zrobic dział ODŻYWIANIE (wlazisz tam i piszesz jaka sprawa jest wymiary dajesz foto i pytasz jaka dieta dla ciebie najlepsza na redukcje fatu poczytaj na czym polega dieta redukcyjna. W dziale TRENING pytasz o trening silowy i o trening wydolnościowy HIIT nawet nie [...]
Bez problemu, 70 kg to nie jest jakiś wygórowany pułap. Dużo jedz, zwiększaj stale obciążenie treningowe, a będzie dobrze. Sztangę kup jak najszybciej, bo warto
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie zobaczyc jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne oraz ile rzeczywiscie dostarczasz, bo moze si okazac jak kolega wyzej pisal ze jest niewystarczajaco mimo tego ze wydaje ci sie ze jest 'duzo' wejdz na www.potreningu.pl i wrzuc swoje jedzenie ze wczoraj zobaczysz ile kalorii wyszlo
Jak na ten wiek zacznij lepiej cwiczych na SKS'ach i w-f. A po roku zacznij juz cwiczyc. Bo mozliwoscia jest to ze szybciej Ci siada kolana. Dopiero co sie rozwijasz. Wiec narazie te wszystkie cwiczenia ktore teraz wykonujesz powinne dac duzo.
Ad 1 Zależy jaki estr testa/trena/nandrolonu. Krótkie jak ace warto podawać nawet codziennie. Prop, iso najlepiej co 2 dni. Większość osób, która wali dużo towaru i tak podaje co 2 dni nawet długie estry żeby nie wbijać jednorazowo 10ml w mięsień. Co do problemu z wahaniem stężeń to jak najbardziej. Im częściej tym lepiej. Mniejsze [...]
[...] z oliwą na kolację - lubisz twaróg, jedz twaróg, ale jeśli nie lubisz - wcale nie musisz... Katabolizm nocny jest mocno przereklamowany... Nie dawałabym już tej oliwy, jak na Twoje wymiary to i tak wydaje mi się sporo kcal, łatwiej za jakiś czas dołozyc, niż się martwić, że zalewa Ewentualnie dorzuć do twarogu jakies orzechy, wiórki [...]
To tylko przykład, tak jest prostszy rachunek bez zabawy w milimetry. Więc woda zostaje w mięśniach ? nie zostaje usunięta ? Więc czekam jeszcze na odpowiedź co do tego jak szybko ręka rośnie po tym, skoro tak dużo ludzi uprawiających trening siłowy bierze metanabol to chyba efekty są spore ?
[...] na 18-19, masy miesniowej tyle co nic. Waga 70kg przy wzglednym poziomie tluszczu nie do pobicia. Nie chce od lekarza uzyskac "koksow" i miec 45cm w lapie. Chce byc zdrowy jak normalny facet. Poza tym, jezeli w wieku, kiedy testosteron powinien byc w gornej czesci normy, teraz jest bliski wartosci minimalnej - co bedzie za x lat? "3xM" to [...]
Troche fantazjujesz. Fakt faktem, ze po dece przyrost tak znacznie nie spada jak po omce. Jest to spowodowane tym, ze po omce jest duzo wieksza retencja wody (ztrzymanie wody) w organizmie. Po odstawieniu omy i nie zastosowaniu odpowiednich srodkow podtrzymujacych, a raczej powodujacych produkcje wlasnego testosteronu spadki beda znaczace. [...]
[...] uwagi do serca i będę wdrażał i szlifował technikęzamiast progresowania z ciężarem. O większości rzeczy, które napisałeś mam pojęcie i naprawdę starałem się robić tak jak pisałeś, ale po prostu fizyczne blokady były ;] Chociaż biorąc pod uwagę trening sprzed tygodnia wcześniej i tak było dużo lepiej (sam zauważałem podczes wykonywanie [...]
Nie ćwicz na siłce nóg bo to g**** daje a plan od sprinterka jest super - tylko pamiętaj o tym żeby ćwiczyć z głową bo jak złapiesz jakąś chorobę to w dupę miesiąc treningu. A w domu możesz robić przeskoki z wykroku do wykroku - na 1000m siłownia jedynie z małym obciążeniem dużo treningu - ale najlepszym treningiem na polepszenie czasu w biegach [...]
[...] to dużo nie zdziałasz, może warto zainteresować się treningiem siłowym? Dieta ogólnie nie jest zła produkty sojowe, szynki kupne, chleb z soją zamień na nie przetworzone i zdrowsze. Warzyw sobie nie wliczaj. Nic o Tobie nie wiemy więc z kalorycznością i rozkładem btw nie ma jak pomóc. Poczytaj sobie artykuły z regulaminu oraz Co jedzą ladies.
[...] Nie chcę podważać tutaj niczyjej opinii ale choroba zwyrodnieniowa kola w tym wieku ... to by było bardzo smutne i jest mało prawdopodobne (przy braku innych chorób takich jak RZS czy inne ogólnoustrojowe ciężkie choroby). Polecam: 1. zrób sobie pewien test: połóż się na plecach, zegnij nogi w biodrach pod kątem 90 stopni i spróbuj [...]
Przysiad: 70kgx2 ławka: 70x1 martwy: 75-80kg x1 teraz napewno sie zmniejszyły bo jak pisałem dużo siedziałem w domu nie z mojej winy i schudłem dodam ze caly czas pracuje nad technika w tych bojach najbardziej technika kuleje w przysiadzie i ławce martwy ciąg uwazam ze najgorzej nie jest przysiad robilem zle technicznie i przez to prawdobodobnie [...]
[...] starciu stawialbym na Alego, ktory wg mnie dalby mu lekcje w stylu Douglasa. A co do przeciwnikow to Ali mial ich duzo lepszych (oczywiscie licze tylko tych z ktorymi wygrali) - Ali walczyl kiedy w ciezkiej bylo sporo talentow, a Tyson w okresie dosc przecietnym (OK, byly talenty jak Holyfield, Lewis, itd. ale z nimi akurat przegral).
Meta nie wydaje sie byc dobrym rozwiazaniem! jak pisales wczesniej liczy sie dla Ciebie zdrowie przedewszytskim i tu sory ale meta to chyba najgorszy wybor pod tym wzgledem szczegolnie ryje flaki, jest duzo"bezpieczniejszych" SAA. To tak odemnie jak bys jeszcze sie niezdecydowal Zmieniony przez - amd1989 w dniu 2015-02-26 02:20:06
Wielkie dzięki za pomoc <3 ogarne aromasin i zobaczę jak będzie Miłego dnia! Pamietaj, ze ja pisalem tylko na temat autentycznosci ari, a nie na temat jego zazywania. Lodzianin pisze, ze nie masz duzego e2. On jest fachowcem, wiec moze nie powinienes brac ari. Tym bardziej,ze spada powoli. Poczekaj, zrob badania za kika tygodni i nie ruszaj [...]
[...] w diecie wysokobialkowych ja przy podazy 330g jem okolo 60g odzywki tylko rszta z miesa, twaoru, jaj itd A zatem 270 gramów białka pobierasz z naturalnego jedzenia, jak twierdzisz. Aż strach liczyć ile Ty jedzenia dziennie konsumujesz. Ze 2,5 kg jedzenia uwzględniwszy choćby w minimalnej zawartości jakieś też chleby, ziemniaki... Wydaje [...]
[...] bo sam stosowalem ale teraz jest na allegro Chaparall Labs który wychodzi taniej i jest go 90 kapsów a .Podobno tez bardzo dobry. Poszukaj i przelicz tylko nie stosuj jak piszą , za dużo - niedobrze. Duzy estradiol = brak libido, stany przygnebienia, brak chęci do wszystkiego za mały estradiol = brak libido, problemy ze stawami, [...]
ktory najlepszy trening skocznosciowy
